Michelle Lewin | Как попала в фитнес-индустрию.

Мишель Левин: Я уже некоторое время работала моделью и снималась для обложек журналов. Чтобы поддерживать себя в форме, я стала ходить в зал, и когда начала замечать на своем теле следы тренировок, мне хотелось еще больше улучшений.

А тут и представители фитнес-индустрии сами начали ко мне обращаться с предложениями поучаствовать в соревнованиях. 


На самом деле, я никогда об этом не думала, но мне показалось, что состязания в бикини могут мне понравиться.

Ведь это же так здорово — когда симпатичные сексуальные девушки собираются, чтобы продемонстрировать свои идеальные тела!


У тебя были какие-то кумиры в этой сфере?


МЛ: Кумиры вряд ли, но меня вдохновляет Джен Джюэлл, хотя мы и выступаем в разных категориях и лигах. В бикини мне действительно нравится Наталия Мело. Но на самом деле я не смотрю на других девушек, как на конкуренток. Я конкурирую только с собственным отражением в зеркале.


Где ты любишь тренироваться?


МЛ: Лучше всего под открытым небом, без всяких кондиционеров и навороченных тренажеров — мне нравится атмосфера именно таких хардкорных мест.


Над какими частями тела тебе больше всего нравится работать?


МЛ: Последнее время мне нравится заниматься трицепсами — и наблюдать, как они появляются. Также я могу похвастать своими ногами. После того, как я поделаю жим ногами, тренажер долго остается пустым, поскольку парням стыдно ложиться на него после меня — они обычно не работают с такими весами, какие использую я.


Под какую музыку ты тренируешься?


МЛ: У меня латиноамериканские корни, поэтому мне на 100% помогает сальса. Но мне также нравятся и многие группы и рокеры, например, Оззи Осборн или Слэш.


Опиши свой график тренировок.


МЛ: Он может меняться, но сейчас выглядит примерно так:


Понедельник: спина/бицепсы

Подтягивания с широким хватом 4×12

Подтягивания с обычным хватом 4×10

Гребной тренажер 4×12

Тяга с Т-образным 4×12

Подъем гантелей на бицепс 6×12

Сгибания рук с EZ-штангой 4×12

Разгибания рук на блоке 4×12


Вторник: мышцы задней поверхности бедра/голени

Сгибания ног лежа 4×12

Сгибания ног сидя 4×12

Мертвая тяга 4×10-15

Разгибания голеней сидя 8×20

Подъемы на носки стоя (в тренажере Смита) 6×20


Среда: трицепсы/плечи

Жим на трицепс с гантелями стоя 6×12

Сгибания рук за голову с EZ-штангой 4 X 12

Тяга веревки в блоке над головой 4×12

Жим стоя 4×10

Жим гантелей от плеч 3×10

Вертикальная тяга с EZ-штангой 4×12

Разведение рук в стороны 4×10


Четверг: отдых


Пятница: ноги

Выпады 4×12

Гуд морнинг 6×20

Жим ногами (по одной ноге) 4×15 (каждой ногой)

Приседания 4×12


Суббота: пресс

Подъем коленей в висе 4×12

Скручивания 4×20

Скручивания на тренажере 4×12

Скручивания на мяче 4×20


Воскресенье: отдых


Какие 3 упражнения ты бы выбрала как самые любимые?


МЛ: Спринт-забеги — они помогают укрепить ягодицы и одновременно сжигают жир. Выпады — отличные упражнения для мышц ног. Разведение рук в стороны — для некоторых они утомительны, но я люблю работать над плечами, и эти движения помогли мне действительно проработать дельты.


А из чего состоит твоя диета?


МЛ: Я ем углеводы только в первой половине дня и стараюсь контролировать свое питание постоянно, а не только перед соревнованиями. Вот мое примерное меню на день:


1-й прием пищи: омлет со смесью Big Blend от Betancourt Nutrition

2-й прием: ветчина с шведскими крекерами (Wasa)

3-й прием: куриная грудка с коричневым рисом

4-й прием: свиные отбивные с салатом

5-й прием: говядина со спаржей и шпинатом

6-й прием: лосось с брокколи

7-й прием: протеиновый коктейль (казеин перед сном)


Я также пью очень много воды.


Когда тебе срочно нужно сбросить лишнее, что ты предпочитаешь — высокоинтенсивный тренинг (HIIT) или обычное кардио?


МЛ: Я люблю потеть как маньяк, поэтому я делаю все, что мне нравится — ходить по ступенькам, кататься вдоль пляжа на роликах или посещать занятия по спиннингу. Я занимаюсь очень интенсивно и стараюсь выкладываться полностью.


Какие добавки ты употребляешь?


МЛ: Betancourt Nutrition — поскольку они мои спонсоры. Я использую смеси и добавки Big Blend, Pro Amino, Bullnox и Fulldose.


Ты живешь в Майями, где бурлит ночная жизнь. Как тебе удается совмещать здоровый образ жизни и вечеринки?


МЛ: Тут приходится выбирать, что важнее — совмещать не получается. Дело не в алкоголе как таковом, а в том, что на следующий день после вечеринки я начинаю неправильно питаться и не могу полноценно тренироваться. Поэтому, хотя иногда в субботу вечером я и испытываю легкую зависть к тем, кто отправляется веселиться, зато в воскресенье утром, идя на тренировку, я чувствую себя победительницей: в то время, как другие мучаются похмельем, я бодра и полна сил.


У тебя есть любимая цитата?


МЛ: Да, это слова Ронни Коулмена о том, что «каждый хочет быть бодибилдером, но никто не хочет таскать настоящие тяжести».



Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице!



ПОСЕТИТЕЛИ ОНЛАЙН

Free counters!